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alimentation saine

Ce que tout le monde devrait savoir sur le sport et l’alimentation saine !

Le simple fait d'entendre le terme «sport» ou «faire de l'exercice» fait frémir beaucoup de gens.
Pourtant, il est prouvé que l'exercice et l'alimentation sont importants pour une routine saine du corps.
Les régimes amaigrissants seuls aideront pas à perdre du poids, ils doivent être accompagnés de l'exercice et l'entraînement physique.
Cela est indispensable pour obtenir la perte de poids et maintenir le corps sain.

renforcement musculaire

Programme d’exercices

  • Apprendre à intégrer un programme d’exercices, aussi simple que marcher tous les jours, augmentera vos chances de votre perte de poids.
    L'augmentation de l'activité physique va augmenter les effets d'une alimentation saine.
  • Inclure un programme de marche, de jogging, de natation ou de vélo.
    L'exercice permet de gérer le poids à long terme, aide à résister aux complications de santé.
  • Le corps bien entretenu est capable de lutter contre les maladies cardiaques, l'obésité, le diabète, le cancer et d'autres maladies.

Choix d'aliments

Manger sainement

  • Un régime riche en glucides, céréales, oméga-3 et des aliments faibles en gras est le must pour les personnes qui souhaitent suivre sérieuse un programme de diète.
    L'ajout de légumes et de fruits frais au régime fournira les nutriments essentiels à l'organisme.
    Enlever les condiments et les aliments frits de l'alimentation est également un excellent moyen d'améliorer les habitudes alimentaires.
  • Éviter les aliments sucrés et gras dans le régime alimentaire, accélérera la perte de poids.
  • Boire de l'eau à l'alimentation quotidienne. Buvez 200 ml de l'eau pour garder le corps hydraté, éliminer les toxines et les graisses du corps.
    Le corps a besoin d'eau pour permettre le bon fonctionnement des poumons, des reins, du foie, des os ...
    L'eau dans le régime aide également la personne à se sentir rassasiée (temporairement) et élimine le besoin de manger.
  • Évitez la caféine (café, thé et sodas).
    La caféine n'est pas un bon produit pour le corps.
    Beaucoup pensent que la caféine les stimule, mais en réalité, elle provoque de la fatigue lorsque les niveaux baissent, ce qui engendre un gain de poids en raison du manque d'énergie pour être actif.

Les gens qui ont changé leur vie avec une alimentation saine et un bon programme d’exercices; ajoutant des années plus productives à leur durée de vie.

Si vous avez aimé le post, 😉 merci de me dire ce que vous en pensez !

Amicalement,

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